Quando se fala em suplemento, a primeira imagem que vem à cabeça são aqueles potes de Whey protein, muito consumidos por pessoas que praticam atividade física.

Mas, apesar da popularidade, são poucos os que realmente sabem o que é Whey, que ele é também proteína e, sobretudo, para que ele serve. 

O uso mais comum do produto é devido ao desejo de “aumentar o ganho de massa muscular” (hipertrofia). No entanto, o Whey e o consumo adequado de proteína têm muitos outros impactos na nossa saúde e disposição física. 

AFINAL, O QUE É WHEY PROTEIN? 

O Whey protein é um suplemento feito a partir da proteína extraída do soro do leite, um subproduto obtido por meio do processo de fabricação do queijo.  

Para se ter ideia, essa substância é retirada da parte gordurosa do leite que coagula durante a produção do alimento. É no soro que estão concentrados os nutrientes e compostos que tornam o Whey um suplemento com alta qualidade nutricional.  

Assim, além de possuir alfa-globulina e beta-globulina, o soro possui aminoácidos essenciais que participam de forma ativa na construção dos músculos e tecidos quando absorvidos pelo organismo.  

Para ser consumida, a substância passa por um processo de industrialização que dá a consistência de pó. Por isso, podemos dizer que o Whey é formado pela proteína em pó, normalmente, saborizada.  

Quer saber mais sobre proteína? Veja esse nosso conteúdo aqui. 

PROPRIEDADES DO WHEY PROTEIN 

O Whey protein é um suplemento completo com alta qualidade nutricional. A proteína extraída do soro do leite contribui para que ele seja rico em compostos capazes de proporcionar muitos benefícios a saúde, como: 

PARA QUE SERVE O WHEY PROTEIN? 

O Whey protein é uma fonte de proteínas para o nosso corpo. Por esse motivo, uma das suas principais finalidades é a de complementar as necessidades proteicas diárias quando não há o consumo suficiente pela alimentação. Porém, o suplemento também é usado para outros fins, como mostraremos nos próximos tópicos.  

GANHO DE MASSA MUSCULAR 

Talvez essa seja a função mais conhecida do Whey protein. Há quem diga que ele é o queridinho dos atletas e pessoas que praticam atividades físicas, e com razão!  

Segundo a Mayo Clinic (EUA), uma organização sem fins lucrativos de serviços médicos, algumas evidências indicam que o consumo de proteína do soro do leite aumenta a força e a massa muscular quando parte de um treinamento voltado para esses objetivos. 

Esse ganho de massa ocorre pelos aminoácidos essenciais, que agem como um estímulo à construção dos músculos e contribuem com o seu aumento de tamanho e força.  

Dessa forma, o suplemento é uma arma poderosa para a hipertrofia, mas, claro, apenas se ele for alinhado aos treinos regulares e a uma alimentação equilibrada. 

É importante ressaltar, Whey sem acompanhamento de atividades física e alimentação adequada não é capaz de sozinho construir massa muscular.  

RECUPERAÇÃO MUSCULAR PÓS-TREINO 

Os nutrientes presentes no Whey também auxiliam na recuperação dos músculos após os exercícios. Por ser uma proteína de alto valor biológico e de rápida absorção, seu uso faz com que ele acelere a regeneração das fibras musculares e se recupere em pouco tempo.  

Assim, o seu consumo é indicado, principalmente, para praticantes de atividades físicas intensas e após os treinos de musculação.  

EMAGRECIMENTO 

Ao contrário do que muitos acreditam, a ingestão de Whey protein não é recomendada apenas para quem deseja ganhar massa muscular. Whey também pode ser usado para emagrecimento se consumido regularmente, com uma dieta balanceada e supervisão de um nutricionista.  

Esse efeito acontece, primeiro, pela sensação de saciedade que ele proporciona graças à liberação do hormônio colecistocinina, responsável pelo controle de apetite e glicemia.  

Além disso, com o ganho de massa muscular, consequentemente, há uma perda de gordura corporal, o que influencia nesse processo de emagrecimento.  

Uma meta-análise publicada, em 2014, no Journal of the American College of Nutrition mostrou que suplementos de soro de leite diminuem, significativamente, a quantidade de gordura e peso corporal.  

Ao examinar um grupo de adultos, os pesquisadores perceberam que os resultados foram ainda mais satisfatórios entre as pessoas que combinaram a suplementação de Whey protein com exercícios de resistência. 

Outro benefício da proteína associada à perda de peso é acelerar a queima de gordura.  

NUTRIÇÃO 

O Whey protein funciona como um aporte proteico diário. Por isso, pode ser consumido para suplementar a dieta de pessoas que ingerem uma quantidade inferior do nutriente e precisam recorrer a outras fontes proteicas para repor. Nesses casos, a sua ingestão, acompanhada de orientação profissional, é muito indicada.  

OUTROS BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN 

É surpreendente como o suplemento pode ajudar o nosso corpo de diferentes formas, não é? E não para por aí! O Whey protein ainda proporciona outros benefícios:  

PARA QUEM O WHEY PROTEIN É INDICADO 

A suplementação com Whey protein é recomendada para quatro grupos principais: 

É importante lembrar que o tipo (concentrado, isolado, hidrolisado) e a quantidade de Whey por dia deve ser definida de acordo com os objetivos pessoais e condições de saúde de cada um.  

Assim, um profissional deve orientá-lo sobre a escolha do melhor suplemento, o momento mais adequado e quantas gramas tomar para alcançá-los e se manter saudável.   

MAS COMO CONSUMIR E TOMAR SEU WHEY? 

Pela praticidade a grande maioria das pessoas optam por tomar o Whey com água ou leite (já fica uma dica, com leite fica muito mais gostoso 😋). Porém, você pode consumir, tomando ou comendo, o seu BOLD Whey de diversas maneiras. 

Existem receitas de bola, tortas, omeletes, vitaminas e até doces, como o brigadeiro, com Whey. Toda criatividade é bem-vinda na hora de consumir o seu Whey e deixar seu dia gostoso com força.  

Ah, se você precisa de dicas de receitas com Whey, corre aqui que deixamos algumas receitinhas para você curtir o seu BOLD Whey da melhor maneira.  

BOLD WHEY: CHEGOU O WHEY GOSTOSO COM FORÇA 

Você que deseja experimentar ou já conhece as nossas barrinhas fique de olho porque está vindo aí o mais novo lançamento da BOLD: o BOLD Whey, o único whey protein gostoso com força.  

São 22 gramas de proteína por dose (scoop). E melhor, em quatro sabores exclusivos e surreais:  

Agora, além das barras de proteína saborosas e práticas, você pode contar também com um Whey gostoso, versátil e com qualidade nível BOLD. 

Quer experimentar um Whey gostoso com força e deixar a sua rotina mais equilibrada e saudável? Peça seu BOLD Whey agora mesmo aqui. 

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