A nutri recomendou Whey Protein e você não sabe como deixar o seu whey gostoso com força? Vamos resolver isso é pra já!  

Primeiro, vamos ver qual é a real sobre o suplemento mais popular do mundo fitness, se ele de fato contribui para melhores os seus resultados e se é de fato um aliado indispensável na sua alimentação. Adiantamos que você vai se surpreender com os benefícios que ele pode trazer quando consumido de maneira adequada. 

Como a BOLD acredita que proteína real é proteína gostosa de tomar, queremos que você chegue na batida perfeita para seu paladar e objetivos.   

Vem com a gente! 

O QUE É WHEY PROTEIN? 

Whey protein nada mais é do que a proteína extraída do soro do leite. É um suplemento alimentar composto por alfa-globulina e beta-globulina, principalmente. São aminoácidos de fácil digestão e que atuam na construção dos músculos. Por causa de sua qualidade, estão presentes nas barrinhas de proteína e no BOLD Whey.

O whey é processado a partir do soro do leite, produzido após a coagulação do leite. Esse soro é transformado em pó, já que in natura tem pouca durabilidade e é de difícil consumo. O formato que conhecemos como whey tornou tudo mais simples. 

WHEY É SÓ PARA QUEM TREINA? 

Não. O Whey Protein é muito consumido por quem treina e tem objetivo de melhorar a composição corporal. No entanto, o suplemento pode ser usado para quem tem dificuldade de ingerir alimentos sólidos ou de atingir as quantidades de proteína exigidas pelo corpo, sempre com orientação profissional. 

Como é em pó e pode ficar com consistência pastosa, fica mais fácil que pessoas com limitações para se alimentarem o consumam. Assim, elas conseguem atingir os aportes proteicos de maneira facilitada. 

COMO TOMAR WHEY PARA EMAGRECER? 

Para quem precisa perder peso o Whey Protein pode ser útil. Porém, apenas ele não faz milagres. É preciso associar o consumo com a prática de atividades físicas. Além de ter uma rotina ativa, as preparações com o soro de leite em pó precisam ser inseridas em um contexto de déficit calórico. Por isso, é mais indicado optar por misturar o Whey ao café sem açúcar, frutas ou água. 

O ideal é que a indicação venha de um nutricionista, inclusive para saber qual tipo de whey você precisa tomar. Whey protein também colabora com um emagrecimento saudável. Isso porque ao melhorar a composição corporal o metabolismo aumenta e o tecido muscular queima mais calorias em repouso que a gordura. Por isso, você sempre deve buscar a perda de gordura em vez de redução de peso, simplesmente. 

Outra contribuição do Whey e barras proteicas para perda de peso é a saciedade. Alimentos proteicos são digeridos mais lentamente. Dessa forma, a fome fica longe por mais tempo. Assim, a tendência é consumir menos calorias em um dia. 

WHEY PARA GANHAR MASSA 

A dieta de quem precisa ganhar massa tem um aporte de proteína maior, em geral. Por isso, a ingestão de Whey costuma ser maior que entre aqueles que precisam emagrecer. É muito utilizado como pré e pós-treino para evitar o catabolismo muscular. Ou seja, que o corpo retire energia da massa magra durante e depois dos treinos. 

Os demais macronutrientes também devem estar em equilíbrio para que a síntese proteica ocorra da maneira correta. O carboidrato, inclusive, é fundamental e não pode ser demonizado.   

A prescrição precisa ser individualizada, calculada por um nutricionista para que os objetivos sejam alcançados com saúde. 

PREPARAÇÕES COM WHEY PROTEIN 

Whey protein vem sendo reinventado e agora, com a chegada do BOLD Whey, o suplemento ficou simplesmente gostoso com força. Principalmente se você for criativo na hora de tomar o seu, lembrando sempre de consultar seu nutricionista para entender como tomar whey protein para suas metas. 

WHEY COM ÁGUA 

Uma das formas mais comuns de tomar Whey Protein é com água. Você pode fazer uma pastinha, se gostar de alimentos cremosos. Caso prefira líquidos, acrescente mais água.  

Uma grande vantagem dessa preparação é a quantidade de calorias, é ótimo para quem precisa de déficit para emagrecimento. 

WHEY COM BANANA 

Uma das maneiras mais clássicas de consumir Whey Protein é com banana, principalmente o sabor baunilha por ser mais suave e discreto. Bateu a curiosidade? Experimente o seu aqui. Ele une o carboidrato da fruta, necessário, muitas vezes, no processo de hipertrofia. 

Basta misturar o pó à banana amassada. Sacia bem mais do que o Whey com água. 

WHEY NO CAFÉ 

Você é amante de café? É bem provável que goste dessa forma de tomar Whey. Fica mais agradável com uma consistência cremosa. Assim, adicione pouco café e misture aos scoops do suplemento proteico.  

Como o Whey tem sabor açucarado, não é necessário adoçar a bebida. Dessa forma, você ainda consegue diminuir a quantidade de açúcar no preparo.