Todos los días te levantas, te duchas, te cepillas los dientes, realizas tareas comunes. Pero, ¿todo lo que haces es saludable para tu cuerpo?
BOLD trae hoy una reflexión. En realidad, siete reflexiones sobre hábitos muy comunes que pueden salvar la vida de la mayoría de las personas.
Estos son rituales comunes, pero cuando se siguen pueden convertirse en una fuente de salud y bienestar.
Así que veamos cada uno de ellos:
1 - Saber conservar y cuidar los alimentos
Estamos seguros que la alimentación es una parte importante de tu rutina. Pero dejando la comida en sí a un lado, hablemos de cómo se tratan estos alimentos en casa.
Preparar y cuidar los alimentos debe ser uno de los pilares de tu vida diaria.
No descongele ni vuelva a congelar los alimentos, esto puede provocar que proliferen bacterias dañinas en su cuerpo. No descongele alimentos fuera del frigorífico sin ningún tipo de cobertura.
Asegúrate de que los alimentos estén 100% cocidos antes de consumirlos. Principalmente huevos, ternera y cerdo.
Observe siempre los posibles signos que puedan presentar los alimentos, como manchas, colores anormales y olores fuertes.
Si preparar la comida le resulta difícil, puede optar por loncheras saludables ya preparadas y siempre puede contar con BOLD para darle ese impulso.
Por último, preste siempre mucha atención a la higiene de los alimentos.
2 - ¡Duerme bien!
¡No tomes siestas, duerme bien! Y más que eso, ¡cuida tu salud mientras duermes!
Dormir es la clave para tener un día más productivo y libre de ansiedad y estrés provocados por el cansancio y el agotamiento.
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche (¡sí, dormir de noche!).
¡También hay que tener en cuenta la calidad de este sueño!
No intentar dormir mientras realizas otras funciones o en cortos periodos de tiempo.
Haz un horario, configura tu espacio de descanso, organízate y vete a la cama con la mente vacía y con el foco exclusivo en el descanso.
¡Tendrás tiempo y más energía para todas las tareas después de este merecido descanso!
3 - ¿Entrenamos?
Practicar ejercicio físico es un objetivo que todo el mundo debería tener.
Realizar una actividad o practicar deporte ayudará en innumerables áreas de tu vida y esto incluye tener una mejor calidad de sueño, del cual ya hablamos en el tema anterior.
Busca un deporte o actividad que te satisfaga tanto física como mentalmente e incluso socialmente.
El deporte y el ocio físico aportarán enormes beneficios a tu estilo de vida.
4 - ¡No comas poco, come bien!
Seguramente habrás oído a alguien decir que el secreto de una buena alimentación no es lo que comes, sino cómo comerlo, ¿verdad?
Así es, ¡la comida no es tu enemiga! Puedes y debes disfrutarlo con ganas, pero también con equilibrio.
De hecho, esa es la palabra clave: ¡equilibrio!
Seguir dietas muy restrictivas será tan perjudicial como comer mucha comida chatarra sin descanso. Tu cuerpo necesita numerosos nutrientes y estos se encuentran en los más variados alimentos.
Consulta a un nutricionista y asegúrate de seguir una rutina de alimentación que tenga sentido para tu cuerpo y tu vida en general.
5 - ¡Cuida tus ojos!
Este tema aquí es solo una advertencia. La visión es uno de los sentidos más importantes de nuestro cuerpo, si no el más importante.
Por ello, cuidar su componente principal es fundamental.
Evite pedir prestados anteojos y otros accesorios a amigos y familiares.
¡No te rasques los ojos! Sabemos que a veces rascarte los ojos puede ser muy placentero, pero cada vez que lo haces existe la posibilidad de que se forme una microlesión en tus ojos.
6 - ¡Vive el presente!
Es normal que el mañana te preocupe, o que el pasado aún te persiga...
Pero es importante controlarnos para que la ansiedad no sea un factor constante en nuestra vida.
La ansiedad está directamente relacionada con el aumento y la pérdida de peso, el desarrollo de enfermedades físicas y mentales, los trastornos emocionales y la baja productividad en el lugar de trabajo.
7 - ¡Cultiva el silencio!
Ahhh…el silencio. Qué maravilloso es poder pensar, leer o realizar tareas comunes en total y completo silencio.
Pero sabemos que esta no es la realidad de todos. Muchas personas no viven solas ni viven en lugares con mucho ruido.
Estos ruidos, cuando están presentes constantemente, pueden convertirse en motivo de trastornos de estrés e incluso problemas más profundos como ataques de migraña.
Bono: presta atención a ti mismo
Escucha a tu cuerpo, lee los consejos que tu cuerpo te dará cada día.
Cuídalo siempre que puedas. Cree listas de verificación diarias que se centren en mantener su salud .
Además de todo esto, también presta atención a factores comunes como alinear tu postura, cuidar tus dientes, tomar el sol con frecuencia, realizar todas las comidas (¡no te saltes el desayuno!), hacer ejercicio y desconectar del trabajo y las tareas en el momento adecuado. de ocio y descanso.
