El tema de la vida saludable está rodeado de mitos y complicaciones. Pero creemos que es posible estar sano de formas sencillas y deliciosas. Para nosotros, en Bold, la salud va más allá de no tener enfermedades. E incluso aquellos que padecen una afección, como diabetes, por ejemplo, pueden estar sanos.

¿Extraño?

¡No! Es surrealista y simple. Al final de este artículo estarás de acuerdo con nosotros.

Después de todo, ¿qué es una vida sana?

Esta es una discusión que da de qué hablar. Te aseguramos que una vida saludable no se limita a cuerpos delgados o tonificados, no cabe en esas publicidades que estamos acostumbrados a ver y en publicaciones de Instagram que dicen que el camino hacia una vida saludable está en una lista de restricciones.

Más que la ausencia de enfermedad

Estamos de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS). Según ellos, una vida sana es:

“El estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad”

En otras palabras, cubre la mente, el cuerpo y tu vida social. ¿Te has parado alguna vez a pensar en estos tres aspectos? La definición es de 1964 y se mantiene vigente, ya que es completa y considera a las personas de manera holística, completa.

“Cualquier poquito de amor es salud”

El escritor Guimarães Rosa decía que “Cualquier amor es salud, un descanso en salud”. El minero sabía cosas. Al fin y al cabo, muchas cosas pueden quitarnos la paz a diario, comprometiendo así nuestra salud mental, como menciona la definición de la OMS. Pero si amamos algo o alguien encuentra descanso, un refugio seguro para recuperar energías.

A veces el cómo es complicado, pero el por qué nos ayuda a seguir luchando. “Quien sabe el por qué apoya el cómo”.

Cuando hablamos de vida saludable no nos referimos a una vida perfecta, sino a una en la que encontramos equilibrio y fortaleza incluso cuando todo parece un poco caótico.

Componentes de una vida saludable

La salud es mucho más amplia de lo que imagina el sentido común. Por eso, para estar sanos necesitamos cuidar varios puntos.

Alimento

Eres lo que comes. Sin embargo, nada complicado. Cualquiera que haya probado diferentes dietas sabe que una dieta restringida no es el camino a seguir. Ya se sabe que eliminar por completo los nutrientes y los platos puede provocar atracones, lo contrario de la salud. Esta condición compromete, además de la salud de tu cuerpo, la de tu mente.

Por tanto, el mejor camino es el equilibrio. Comer también tiene dimensiones emocionales y sociales. Por eso, debemos aprender cuándo nutrir nuestras memorias afectivas, emociones y reconocer cuándo la comida es importante en momentos con familiares y amigos.

Eso sí, en tu rutina ten una dieta lo más libre posible de alimentos procesados. Incluye frutas, verduras, alimentos integrales y variados.

Aprende a incluir ingredientes, platos y otros que sean deliciosos y saludables al mismo tiempo. Aquí en el blog tenemos varias recetas surrealistas con ingredientes de la mejor calidad.

Ejercicios fisicos

Practicar algún deporte o actividad física es fundamental para una vida saludable. Nuestro consejo para este pilar es encontrar algo que te guste y que se adapte a tu cuerpo. La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad moderada por semana. Si te gusta la intensidad, este tiempo es la mitad, de 75 a 150 minutos semanales.

Aprenda a reconocer cuándo necesita un descanso, el descanso también es importante para la regeneración muscular y diversos procesos de construcción de masa magra.

En los días ocupados, intenta incluir el movimiento en tu rutina. Prefiere viajar a pie o en bicicleta, levántate de tu silla de vez en cuando y camina por las calles cercanas a tu casa, negocio o tramo.

salud mental

Hoy en día se habla mucho del agotamiento, la depresión, la ansiedad y otras afecciones. Se trata de trastornos mentales que pueden comprometer tu salud no sólo mental, sino también física. Los problemas de salud mental pueden agotar la energía para vivir una vida plena e incluso cuidar de nosotros mismos.

Por eso, si ya has notado que tienes algún sufrimiento mental, busca ayuda especializada.

Para aquellos que se consideran mentalmente sanos, sepan que debemos invertir en actividades que preserven nuestra cordura.

Equilibra horas de trabajo y ocio, mantente en contacto con la gente que te gusta. Además, invierte en actividades que te proporcionen bienestar y autoconocimiento.

Relaciones saludables: familia, bebé y amigos.

La OMS cita el aspecto social como uno de los componentes de una vida sana. Esto se refiere principalmente a sus relaciones, ya sea con la familia, la pareja, el contacto o los amigos. Reserva un tiempo para ellos en tu calendario, te traerá salud.

Además de vivir rodeado de personas que te agradan, asegúrate de que tus relaciones sean sanas.

Si has identificado que estás en una relación tóxica, es posible que necesites analizarlo. Sepa que pueden sucederle a miembros de la familia, relaciones románticas o amistades. También hay profesionales que se han especializado en este tipo de problemas.

Vale, pero ¿cómo empezar una vida sana de una vez por todas?

La mejor manera de vivir una vida sana para siempre es probar qué funciona para usted y ser paciente. Prueba diferentes actividades físicas hasta encontrar una que te proporcione placer, ya que así será más fácil incluirla en tu rutina.

Pruebe también recetas con ingredientes saludables, esté abierto a nuevos sabores y comprenda cómo puede nutrir sus emociones y su cuerpo de forma equilibrada.

Recuerda que la estrategia 8 u 80 tiende a salir mal. Lo mejor es empezar poco a poco y aumentar el ritmo. Este consejo aplica para todo: entrenamiento, nutrición, actividades de autoconocimiento y adaptación de tu rutina laboral y de ocio.

Busca inspiración en personas que muestran una rutina saludable más realista, como Júlia Ribeiral, influencer que muestra cómo cambió su estilo de vida libre de estrés. También muestra las tácticas para estar saludable en medio de la vida como madre, estudiante y esposa.

¿Inspirado para comenzar una vida saludable? Mucha fuerza, verás como tu rutina cambia a mejor.