Las comidas principales no siempre son suficientes. En muchos casos, incluso se recomienda, por motivos de salud, comer más a menudo a lo largo del día. Ya sea porque lo necesitas o porque tienes hambre, en este artículo entenderás cómo los snacks saludables son aliados en la búsqueda de una rutina surrealista.

Todavía te mostraremos por qué BOLD Thin debería estar entre los alimentos de estas pequeñas comidas intermedias.

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Meriendas entre horas para adelgazar

Sí, comer te ayuda a perder peso. Como siempre recalcamos, la privación no es una solución para perder peso. Al pasar mucho tiempo sin comer, el cuerpo almacena energía como instinto de supervivencia, un mecanismo muy primitivo.

Al comer, el mecanismo es el contrario. Se estimula la termogénesis, la quema de calorías. Eso sí, si superamos la cantidad de calorías que necesitamos diariamente no adelgazaremos. Pero la idea es dividir las comidas para que podamos satisfacer nuestras necesidades sin excedernos.

Menos hambre en las comidas principales

Ya entiendes que dejar de comer no es una solución para perder peso. Además de incentivar al organismo a quemar calorías, los snacks saludables impiden que lleguemos con tanta hambre a nuestras comidas principales.

De esta forma tendemos a poner menos comida en nuestro plato. Al final del día, tu balance calórico probablemente será deficitario si comes de forma consciente, con snacks saludables entre horas.

Elegir bien los alimentos es esencial para que la estrategia funcione para una pérdida de peso saludable y sostenible, le mostraremos cómo hacer esta elección en los temas a continuación.

Alcanzar la ingesta diaria de nutrientes

Mucho más que equilibrar o déficit calórico, debes apuntar a alcanzar la cantidad recomendada de macro y micronutrientes. Sólo así conseguirás una buena salud. Los snacks saludables entre horas deben estar bien elegidos para que aporten sustancias buenas a tu organismo.

Las frutas y los frutos secos son excelentes fuentes de micronutrientes, es decir, vitaminas y minerales. También tienen fitoquímicos como antioxidantes.

También es fundamental pensar en opciones con macronutrientes -proteínas, fibra, grasas y carbohidratos- para tener una buena salud. BOLD Las barritas proteicas finas son ideales, como mostraremos a lo largo del artículo.

Obtener energía

Nuestras abuelas decían: “Las bolsas vacías no se mantienen en pie”. Son la voz de la sabiduría, durante todo el día, aunque tu rutina no requiere mucho ejercicio, la energía es fundamental incluso para pensar. Las tan comentadas calorías nos las aportan. Hay quien piensa que debería durar hasta el almuerzo y la cena, pero no es así. Estas comidas copiosas no siempre son suficientes para realizar nuestras actividades diarias.

Una bajada de glucosa en sangre puede incluso provocar malestar. La falta de energía y nutrientes también influye en la presión arterial, cuando está baja provoca sudoración, desánimo, desmayos y vómitos.

El hambre debe entenderse como una señal de que el cuerpo necesita alimento. No la ignores, ¿vale?

Los snacks saludables son aún más importantes para estas personas

Dividir las comidas es una excelente opción para todos. Como hemos demostrado, los refrigerios saludables pueden incluso ayudarle a perder peso. Sin embargo, hay algunas personas que se benefician aún más de estos snacks por motivos de salud y demanda energética.

diabéticos

La fluctuación de la glucosa es más común en los diabéticos. Por tanto, realizar comidas pequeñas e intermedias es una buena estrategia para mantener los niveles necesarios de la sustancia en el organismo. Muchos incluso llevan algo de comida para un consumo rápido en caso de crisis. Para estas personas, siempre se recomienda consultar a su médico para saber qué alimentos están permitidos.

personas con gastritis

Se recomienda comer fraccionadamente para evitar que el ácido que se libera en el estómago entre en acción cuando el órgano está vacío. Los snacks saludables también evitan que las personas con gastritis coman en exceso en las comidas principales. El estómago de quienes padecen el problema digiere grandes cantidades de alimentos con mayor dificultad.

Para quienes padecen gastritis, se recomienda consumir alimentos antiinflamatorios (frutas, verduras, alimentos integrales) y ricos en antioxidantes (frutas y verduras) para ayudar con la salud del estómago.

Los probióticos también son excelentes, ya que contienen microorganismos beneficiosos para la flora intestinal.

personas con reflujo

Cualquiera que tenga reflujo sabe que el problema empeora cuando ingiere grandes cantidades de alimentos. Se vuelve aún más difícil si los alimentos son perjudiciales para la persona con reflujo.

Normalmente, la lista incluye productos lácteos, grasos y ácidos. Las comidas fraccionadas ayudan a controlar el volumen ingerido. De esta forma, las posibilidades de enfermar son menores.

¿Quién tiene glucosa más baja?

Si tiene antecedentes de niveles bajos de glucosa, necesita estrategias para mantenerla en buenos niveles en sangre para evitar enfermarse. Los bocadillos son excelentes para esto. Elegir alimentos saludables le aporta aún más beneficios. Además de no sentirte mal, nutres bien tu cuerpo y disfrutas de todos los beneficios de esta actitud.

Quienes tienen una rutina físicamente intensa

Trabajar en servicios que requieren esfuerzo físico, entrenamiento y otras actividades requieren de un cuerpo bien nutrido y enérgico. Dejar solo las comidas principales puede cansarte más, provocar deficiencias nutricionales a largo plazo y muchas otras consecuencias.

¿Por qué BOLD Thin es perfecto para snacks saludables entre horas?

BOLD Thin es uno de los alimentos más prácticos y recomendados para tu merienda saludable.

Macronutrientes en equilibrio

Las proteínas, los carbohidratos, las grasas y la fibra deben consumirse en grandes cantidades porque son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Aunque los terroristas nutricionales hacen campaña contra los carbohidratos y las grasas, por ejemplo, los necesitas en las cantidades correctas. También es necesario elegir carbohidratos y grasas de calidad.

Recordando que los carbohidratos deben representar del 50 al 60% de las calorías diarias. Las grasas deben ser del 30%. Se trata de valores de referencia recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

También necesitas 1,5 gramos de proteína por libra diaria . La cantidad mencionada es una indicación en la literatura científica, como afirma el ingeniero alimentario de Bold, Guilherme Abid.

Pero, según él, tan importante como consumir buenas cantidades de proteínas es elegir alimentos en los que los hidratos de carbono, las grasas y la fibra estén equilibrados. En BOLD, encuentra este equilibrio.

Merienda a medida

BOLD Thin son 40 gramos, el tamaño del hambre que suele aparecer entre comidas. No es grande ni pequeño, pero está bien.

buena saciedad

No deberías simplemente analizar el tamaño de tu snack para saber si te dejará satisfecho. La composición es fundamental. El cuerpo digiere las proteínas más lentamente. Por tanto, los alimentos proteicos, como BOLD Thin, son muy saciantes.

Buen aporte de proteínas

Alcanzar la cantidad diaria de proteínas no es tarea fácil. Pero con las barras BOLD Thin estás más cerca de los niveles recomendados. Hay de 11 a 13 gramos en cada barra, según el sabor.

Sabor sin medida

Los snacks saludables no tienen por qué ser sinónimo de comida aburrida. BOLD Thin lo demuestra. Parece otro de nuestros chocolates favoritos. De hecho, la inspiración vino de ellos. Cuando comas verás que no estamos poniendo las sardinas de nuestro lado, sino diciendo la verdad.

Compra tu BOLD Thin para snacks saludables

Además de frutas, frutos secos y sándwiches naturales, añade BOLD Thin a tus snacks saludables. Elija entre Trufa de fresa, Cookis y crema, Caramelo y maní o Bombón de coco. Si se te complica, llévate nuestra caja mixta, con un poco de cada .

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