El cuerpo habla. ¿Puedes entender lo que dice? Si tu respuesta es sí, tienes buena conciencia corporal. En un mundo acelerado, donde hacemos muchas cosas en piloto automático, es más difícil percibir las señales que envía nuestro propio organismo. Y créanme, él hace esto todo el tiempo.

Sin embargo, es necesario, y posible, desarrollar mecanismos para mejorar la conciencia corporal. Al fin y al cabo, para tener una vida surrealista, entender el lenguaje corporal hace la diferencia, podemos evitar problemas y tener experiencias increíbles.

¿Ni siquiera sabes por dónde empezar y todavía no entiendes qué es la conciencia corporal? Al final del artículo comprenderás y te inspirarás para cambiar tu relación con tu cuerpo.

¿Qué es la conciencia corporal?

La conciencia corporal es el conocimiento del propio cuerpo, de los procesos internos y externos. Quienes tienen una buena conciencia corporal pueden identificar los malos hábitos, las señales de que algo anda mal y las fortalezas y debilidades naturales del cuerpo.

No sólo concierne a la parte externa del cuerpo, sino que también abarca los procesos internos.

Por qué deberíamos tener conciencia corporal

Cualquiera que conozca bien su cuerpo disfruta de una rutina mucho mejor que alguien que vive en automático.

Más calidad de vida

La conciencia corporal abarca todos los movimientos, desde simplemente acostarse y levantarse de la cama hasta ejercicios de alta intensidad, como el CrossFit. La diferencia entre alguien que tiene esta habilidad más desarrollada y alguien que vive de forma automática es entender qué actividades le convienen mejor y cómo moverse de forma más saludable.

Saber si cada movimiento lo realizas de la mejor manera posible en el día a día evita problemas posturales que pueden provocar dolores de espalda, por ejemplo.

Practicar deportes que no superen tus límites, pero que al mismo tiempo te desafíen y te den satisfacción, es una forma de mantenerte saludable y motivado. Muchas personas abandonan la actividad física porque no saben qué actividad les gusta realmente.

menos dolor

Aquellos que conocen sus límites, por supuesto, tendrán menos dolor. El mismo razonamiento aplica para los movimientos rutinarios, si los realizas de la mejor forma posible tendrás un día a día con mucho menos dolor.

Prevención de lesiones

Conocer tus límites es una de las características de quien tiene una buena conciencia corporal. Una persona así no carga al cuerpo con más de lo que puede soportar. También podrás identificar mejor cuándo es necesario el descanso y al iniciar un nuevo tipo de actividad física el progreso debe ser paulatino.

También se aplica lo contrario. Los seres humanos necesitan movimiento. Por lo tanto, cualquier persona que sea consciente de su cuerpo sabe que necesita moverse, además de levantarse de vez en cuando, si trabaja sentado.

Es importante recordar que un cuerpo débil, con menos músculos, también es más susceptible a sufrir lesiones incluso con las actividades cotidianas.

Cómo desarrollar la conciencia corporal

Comprender tu propio cuerpo no es una tarea fácil, especialmente si ahora eres consciente de esta necesidad. Pero vale la pena, porque, como has visto, son muchos los beneficios de entender lo que nos dice el cuerpo. A continuación, te brindaremos prácticas para incluir en tu rutina para desarrollar esta habilidad que puede mejorar enormemente tu calidad de vida y salud.

Presta atención a los movimientos cotidianos.

Mucha gente cree que la conciencia corporal sólo se aplica al ejercicio físico. Sin embargo, la atención a los movimientos diarios es fundamental. Se debe respetar la forma de sentarse, pararse y subir escaleras. Pregúntate:

• ¿Tu postura es la adecuada?
• ¿Se ha levantado bruscamente y esto ha contribuido a su ansiedad?
• ¿Cómo es tu paso?
• ¿Me detengo a respirar y tengo pequeños momentos de pausa?

Conciencia de tus emociones

Cuerpo y mente están integrados. Tus emociones interfieren con tu cuerpo más de lo que crees. ¿Conoces ese dolor de espalda? Es posible que se hayan formado nódulos de tensión debido a algún evento que te afectó.

Por eso, cuida tus sentimientos y tu tan comentada salud mental. Para tener una vida surrealista es imprescindible estar bien. La terapia, los momentos de introspección, la lectura sobre el autodesarrollo y otras actividades de autoconocimiento pueden ayudar.

juego de rol

La Reeducación Postural Global (RPG) es una técnica de fisioterapia cuyo objetivo es tratar las desarmonías en el cuerpo. Se cree que los músculos y las articulaciones están interconectados, cuando una cadena de músculos está desequilibrada, puede haber dolor y otros problemas.

Es interesante desarrollar la conciencia corporal porque en cada sesión, de una hora de duración, se realizan tres posturas según las necesidades de cada persona. Descubres, con ayuda especializada, cómo está tu cuerpo y qué puedes hacer para mejorarlo.

Yoga

El yoga es una actividad que nos invita a reducir el ritmo. Con movimientos más lentos y trabajo con la respiración, las posturas son una invitación a escuchar el cuerpo, reconocer algunos patrones, notar sensaciones.

Meditación

Otra práctica que puede ayudarte a desarrollar la conciencia corporal es la meditación. También es una forma de salir del piloto automático y vivir con más presencia. Esta habilidad, como habrás podido notar a lo largo del artículo, tiene como principal exigencia, dedicar más atención al momento presente.

Puede que no sea fácil meditar, te recomendamos buscar vídeos o audios de meditación guiada para empezar. También hay aplicaciones que te ayudan a convertirte en meditador.

Otras actividades físicas conscientes

Creemos que cualquier otro deporte o modalidad que te guste y que se adapte a tu perfil puede ayudarte a desarrollar la conciencia corporal. Intenta estar presente durante la práctica, sin preocuparte por otros asuntos, para sacarle aún más provecho. Presta atención a la forma correcta de realizar los movimientos y a cómo te sientes al practicar.

¿Listo para vivir con más conciencia corporal? Te apoyamos y estamos seguros que tu rutina será increíble al desarrollar esta habilidad. ¡Quédate con nosotros para más consejos!