Es un hecho que BOLD puede ayudar a perder peso de forma surrealista, siempre y cuando se consuma en equilibrio con el resto de los alimentos. Pero como desconfiamos de hablar, trajimos a la nutricionista Thaisa Leal para aclarar la pregunta que más recibimos: “¿Comer BOLD engorda?”

En el artículo también trajimos estrategias para incorporar nuestra barra a tu dieta de la manera ideal, para que obtengas los máximos beneficios y sabor en tu proceso de pérdida de peso.

Como beneficio adicional, te mostramos cómo convertirlo en un aliado para quienes desean ganar masa muscular. ¡Lee hasta el final y sorpréndete!

¿BOLD engorda?

La nutricionista explica que ningún alimento por sí solo tiene el poder de engordar o adelgazar. La gente suele clasificar los alimentos como aquellos que engordan y aquellos que adelgazan, pero no es así como funciona.

“Lo que hace que alguien engorde es el conjunto: exceder la cantidad de calorías necesarias para nuestras actividades y el metabolismo basal, calorías necesarias para que el cuerpo funcione, incluso en reposo [...]. Si una persona quiere adelgazar es necesario consumir menos calorías de las que quemamos. La distribución de los macronutrientes -carbohidratos, proteínas y grasas- también influye”, afirma Thaisa.

¿Es posible integrar la barra BOLD en el proceso de pérdida de peso?

La respuesta es positiva: BOLD se puede ingeri ¡SÍ! Sin embargo, según palabras de la nutricionista, es necesario analizar el conjunto, ya que para lograr este objetivo es necesario que exista un déficit calórico, como se explicó en el tema anterior.

Una gran ventaja de la barrita BOLD es la saciedad, debido a su composición con macronutrientes equilibrados. Cuando tenemos carbohidratos como nutriente principal (y a veces único) en los alimentos, es común sentir hambre al poco tiempo. Por tanto, combinar carbohidratos con proteínas es una estrategia eficaz para conseguir una buena y prolongada saciedad.

Otro error común entre las personas que pretenden adelgazar es saltarse el desayuno por la tarde, ya que este hábito hace que muchas de ellas tengan mayor apetito por la noche. BOLD, por ser práctico, es un snack perfecto para estos momentos, facilitando el consumo de calorías con moderación y sin exagerar por la noche.

¿Cómo se puede aprovechar mejor la barrita desde el punto de vista nutricional?

La nutricionista afirma que BOLD es completo, pues tiene todos los macronutrientes en equilibrio en su composición. Hay muchas personas que comen alimentos saludables a intervalos regulares, pero la mayoría de las veces faltan proteínas, como es el caso de las frutas, las cuales se deben consumir más de una vez al día, ya que aportan varios beneficios para la salud pero casi no tiene. proteínas.

Para un mayor apoyo nutricional, debemos incluir más fuentes de proteínas como tortillas, panqueques y ¡BOLD también! Thaisa considera que la barrita es una excelente opción no sólo por su aporte proteico, sino también por tener cero azúcares añadidos y otras características ¡una comida completa!

¿Cómo pueden las personas con objetivos de pérdida de peso aprovechar mejor BOLD?

Hay varias formas de beneficiarse más de BOLD en el proceso de pérdida de peso, explica Thaisa Leal. ¿Vamos con ellos?

Desayuno para días ocupados

La rutina no siempre nos permite empezar el día en la mesa y con una dieta nutritiva. En este caso, como BOLD es completo y proporciona todo lo que necesitamos para el desayuno, es una gran opción.

Aliados para comer en la calle

Llevar barras BOLD en tu auto o bolso te ayuda a mantener una dieta saludable, incluso si estás en lugares con muchos alimentos menos nutritivos, como sándwiches, snacks, frituras, entre otros. Tenerlos a mano evita que recurramos a opciones sólo calóricas, que no tienen beneficios para la salud y no ayudan a mejorar la composición corporal.

Meriendas intermedias – mañana y tarde

Dividir las comidas es una excelente estrategia para evitar que el apetito nos lleve a elecciones poco saludables, además de evitar comer en exceso. Las meriendas intermedias ocurren cuando las personas tienen poco tiempo para preparar una receta saludable. Tener BOLD soluciona este problema, ya que a través de las barritas es más fácil incluir un alimento completo, que te ayudará a llegar a tus comidas principales (almuerzo y cena), con menos apetito y mejor salud.

Para satisfacer tu antojo de dulces

“BOLD es un buen equilibrio entre comida deliciosa y saludable”, dice Thaisa. Por ello, la nutricionista aconseja saciar las ganas de comer dulces con la barrita. “De esta manera las personas quedarán saciadas sin ingerir grandes cantidades de azúcar, grasas trans y otras sustancias que deben consumirse con mayor cuidado”, destaca.

Este dulce realmente saludable tiene además la ventaja de tener una composición muy diferente a la de los alimentos azucarados tradicionales. Así, aquellos que no pueden vivir sin un dulce en su rutina pueden incluir BOLD como una de sus opciones.

¿BOLD también puede ayudar a ganar masa muscular?

Según Thaisa Leal, sí. “En este caso la persona necesita ingerir más calorías de las que quema y alimentos con todos los macronutrientes. Otra estrategia es comer varias veces al día, pero eligiendo opciones que ayuden a desarrollar masa muscular, es decir: aquellas que contengan proteínas, carbohidratos y grasas. Las comidas carentes de uno de estos macronutrientes no tienen el mismo efecto positivo en la ganancia de masa, y además es necesario combinar la nutrición con el entrenamiento con pesas”, aconseja la profesional de la nutrición.

Proteínas distribuidas a lo largo del día.

La nutricionista cita un estudio en el que se encontró que “distribuir la cantidad de proteínas en varias comidas es más eficiente que ingerir todo el nutriente de una vez o en dos comidas separadas”.

“Optar por 20 gramos en el desayuno, 20 en el almuerzo, 20 en la merienda y 20 en la cena, por ejemplo, resultó más eficaz que ingerir 80 gramos de proteínas en una o dos comidas”, explica Thaisa.

BOLD tiene un buen aporte de proteínas. De esta manera, en una sola comida es posible que pueda aportar toda la proteína necesaria en el momento, ya que la barra tradicional tiene 20 gramos y la barra Thin tiene de 11 a 13 de este nutriente.

Las cantidades de proteínas mencionadas deben ajustarse según las necesidades de cada persona. El ejemplo anterior tiene como objetivo ilustrar situaciones para una mejor comprensión.

Dónde encontrar BOLD: a un clic

Ya sea que quieras perder peso, ganar masa muscular o simplemente tener un alimento que combine sabor y salud, BOLD Snacks es perfecto para ti. Puedes comprar tu sabor favorito en nuestra web o cajas mixtas con todas las barras que tenemos.

Elija y tenga esta delicia siempre disponible para usted: https://www.boldsnacks.com.br/collections/produtos