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5 receitas saudáveis e deliciosas para incluir na sua rotina

Você já tentou incluir barrinhas de proteína nas suas receitas do dia a dia? Além de serem práticas para comer na correria, as barrinhas BOLD podem dar aquele toque especial em sobremesas e lanches rápidos. Hoje, vamos te mostrar cinco receitas que vão transformar suas refeições com um toque de sabor e proteína, sem complicação. Bora experimentar? 

 

  1. Panqueca Proteica 

Quer começar o dia com muita energia? Experimente essa panqueca turbinada com barrinha de proteína. Você só vai precisar de: 

Ingredientes: 

  • 2 ovos 
  • 1 banana amassada 
  • 1 colher de aveia 
  • Canela a gosto 
  • 1 barrinha BOLD dos eu sabor favorito 

Modo de preparo: 

Amasse a banana, adicione os ovos e misture bem. Jogue a aveia e a canela, mexa até a massa ficar homogênea. Corte pedacinhos da  barra de proteína e acrescente como recheio. Cozinhe em uma frigideira antiaderente por 2-3 minutos de cada lado. Pronto! Um lanche saudável e cheio de sabor para começar bem o dia. 

 

  1. Brownie de micro-ondas

Nada melhor que um snack saudável pós-treino, né? Esse brownie é muito fácil de fazer e fica pronto rapidinho! 

Ingredientes 
2 colheres de sopa de farinha de aveia 
2 colheres de sopa de cacau em pó 
1 colher de sopa de açúcar mascavo 
Agua até ficar homogêneo 
1 barra de proteína BOLD do seu sabor favorito 

Modo de preparo 

Adicione a farinha de aveia, o cacau, o açúcar mascavo e a água em um recipiente, misturando até obter uma massa homogênea. Leve ao micro-ondas por 1 minuto, retire, coloque pedacinhos da sua BOLD favorita por cima e leve novamente ao micro-ondas por mais 15 segundos. Agora é só aproveitar! 

 

  1. Trufa Proteica 

Quer uma sobremesa deliciosa e proteica? Essa trufa com BOLD Tube é a opção certa para matar a vontade de docinho! 

Ingredientes: 

  • 1 BOLD Tube do seu sabor favorito 
  • 1 xícara de pasta de amendoim 
  • 2 colheres de cacau em pó 
  • 1 colher de mel 

Modo de preparo: 

Misture a pasta de amendoim, cacau e mel até formar uma massa. Modele pequenas bolinhas e envolva cada uma com os pedaços de BOLD Tube. Leve à geladeira por 30 minutos e pronto! Um snack doce e proteico para qualquer hora do dia. 

 

  1. Tortinha de limão 

Nossa favorita até agora! Pensa em um doce proteico refrescante e delicioso para salvar naqueles dias de calor!  

Ingredientes para a base:  

  • 3 col. de sopa de pasta de amendoim 
  • 4 col. de sopa de aveia em flocos  
  • Água aos poucos  
     

Ingredientes do recheio: 

  • 3 col. de sopa cheias de iogurte natural integral 
  • 1/2 limão pequeno espremido 
  • 1/2 scoop de whey neutro ou do seu sabor favorito 
  • 1 col. de sopa de leite em pó desnatado  
    Raspas de limão 
  • Opcional: adoçante a gosto  

Modo de preparo: 
 
Misture a pasta de amendoim com a aveia e um pouquinho de água até ficar com a consistência firme. Coloque a mistura em forminhas e molde com os dedos e leve para air fryer por 5 a 6 minutos a 200ºC. Enquanto isso, misture o iogurte, o limão, o whey e o leite em pó até ficar bem homogêneo. Retire as tortinhas, despeje o recheio e raspe um limão por cima para finalizar. Deixe gelando um tempinho no freezer ou na geladeira! 

 

  1. Parfait Proteico 

Sabe aquele lanche rápido, gostoso e ainda por cima saudável? É isso que esse parfait tem um toque refrescante e delicioso! 

Ingredientes: 

  • 1 barrinha de proteína BOLD picada 
  • 1 pote de iogurte natural 
  • 2 colheres de granola 
  • Frutas vermelhas a gosto 

Modo de preparo: 

Em um copo ou taça, intercale camadas de iogurte, frutas vermelhas, barrinha de proteína picada e granola. Sirva gelado! Perfeito como um lanche saudável ou sobremesa pós-jantar. 

Diz aí, qual dessas você vai preparar no próximo lanche? Seja no café da manhã, no lanche ou como sobremesa, essas receitas vão te ajudar a manter a dieta equilibrada e cheia de sabor. Aproveite e conheça a linha completa de produtos BOLD para deixar sua alimentação ainda mais nutritiva! Clique aqui.

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