La alimentación saludable ocupa cada vez mayores espacios en la vida de las personas en todo el mundo y, especialmente, en Brasil. Como resultado, surgen nuevas opciones de alimentos, como las barras de proteínas.
Pero este tipo de alimentación todavía puede generar algunas dudas. Por eso, hemos separado las 10 mayores dudas sobre las barritas proteicas :
1 - ¿Para qué sirve una barrita proteica?
Las barritas proteicas son alimentos enfocados a aportar más practicidad y control sobre la ingesta de proteínas. Al tratarse de una barrita, que no requiere ningún tipo de preparación, ingerir la cantidad diaria de proteínas necesaria para dietas altas y bajas en calorías es mucho más simplificado y asertivo.
2 - ¿Cuándo deberías comer barritas proteicas?
Este tipo de alimentos puedes consumirlos dentro de tu dieta creada por tu nutricionista. Si este no es el caso, lo ideal es que su consumo sea equilibrado.
Las barritas proteicas se recomiendan para momentos como meriendas y comidas rápidas, especialmente a media mañana y media tarde.
No es ideal sustituir las comidas por barritas proteicas, pero es posible complementar tu comida comiendo barritas proteicas después de la comida, a modo de postre.
3 - ¿Cuántas barritas proteicas puedes comer al día?
La regla al respecto no es exactamente cuántas barras debes comer al día, sino más bien la cantidad de proteína en general.
Para ello, deberás tener en cuenta cuánta proteína hay en tus comidas. En promedio, debes consumir de 1 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal .
Siguiendo esta regla, si pesas alrededor de 65 kg, tu consumo diario de proteínas debería estar entre 65 y 130 gramos. Las barritas proteicas deben incluirse en tu dieta siguiendo estos límites universales o los estipulados por tu nutricionista.
4 - ¿Cuál es la mejor barrita proteica?
Ésta es una pregunta complicada pero también sencilla de responder. La mejor barrita proteica será la que mejor se adapte a tu rutina, a tu dieta y a tus gustos.
Las barritas proteicas BOLD vienen en más de 19 sabores y 3 formatos diferentes, perfectas para encajar en cualquier tipo de rutina.
5 - ¿Se puede desayunar una barrita proteica?
¡Por supuesto que puedes! Las barras de proteínas pueden ser excelentes complementos para su dieta matutina. Insertar en tu menú una deliciosa barrita proteica con pan, frutas y jugos hará que tu desayuno sea mucho más rico.
6 - ¿Es bueno comer barritas proteicas antes de entrenar?
¡Sí! Pero es importante que la barra de proteínas no sea la comida principal antes del entrenamiento. Lo ideal es haber realizado una buena comida al menos 2 horas antes del entrenamiento. La barrita proteica se debe consumir unos 15 minutos antes del entrenamiento.
7 - ¿Cuál es la diferencia entre barritas de cereales y proteicas?
La principal diferencia entre estos dos productos está en su composición. La propuesta en sí es muy similar, ambos alimentos pretenden ser buenas opciones para evitar los dulces convencionales que causan daño a nuestro cuerpo y salud.
Pero lo que pasa es que las barritas de cereales intentan combinar el dulce con la ingesta de cereales. Estos cereales también pueden ser semillas. Esto significa un mayor valor calórico pero también una gran cantidad de fibra.
Las barritas proteicas, especialmente las de BOLD, intentan acercarse al chocolate mejor para nuestro organismo. La idea es tener un dulce que sea menos dañino y que además no perjudique tu dieta.
Cambiar los dulces convencionales por productos BOLD, por ejemplo, puede ser un cambio clave para personas que tienen dificultades para perder peso debido al alto consumo de alimentos con azúcar.
Las barritas de proteínas BOLD no tienen azúcar añadido y pueden tener hasta 20 g de proteína por ración.
8 - ¿Cuánta proteína contiene una barrita?
Existen varias marcas y líneas de barras proteicas en el mercado. Cada uno tiene su propio formato, calidad y cantidad de proteína por ración.
Recuerda: La cantidad ideal de proteína siempre variará según tus necesidades dietéticas.
En los productos BOLD existen varias opciones de aporte proteico. En el delicioso BOLD Tube , tenemos una oblea mega crujiente, cubierta de chocolate y rellena de una crema súper proteica que tiene 6g de proteína.
En BOLD y BOLD Thin tenemos 20g y 12g de proteína respectivamente. Hay opciones de barra, con infinidad de sabores y dos tamaños. El BOLD para el hambre grande y el Thin que es para todos los tiempos.
9 - ¿Se puede comer una barrita proteica antes de dormir?
Se ha demostrado que consumir proteínas antes de descansar por la noche es beneficioso para el crecimiento muscular.
Las barritas proteicas pueden ser una buena opción. Sin embargo, siempre debes entender que las barritas proteicas no reemplazan las comidas y por lo tanto no siempre debes utilizar las barritas como principal fuente de alimento antes de acostarte.
Lo ideal es utilizar dulces proteicos como alternativa para evitar esos dulces llenos de azúcar que arruinarán tu dieta.
10 - ¿Es malo comer muchas barritas proteicas?
¡Todo en exceso es malo! ¡Ten este mantra en tu vida! Las barritas proteicas, como su nombre indica, son ricas en proteínas, las cuales en exceso pueden provocar complicaciones en tu organismo.
Los puntos positivos de las barritas proteicas son muchos y son mucho mayores que los puntos negativos, pero cualquier exceso será malo, incluso el agua , ¿sabes?
