Vivir con la prisa de la rutina es un desafío diario . Es difícil ocuparse de todo: hay días en los que estás agotado y todavía necesitas preparar la comida , hacer la compra, ordenar la casa... El trabajo parece interminable , ¿no? Pero no te preocupes, hoy te voy a mostrar 5 pasos para empezar una rutina más saludable, ¡incluso en tus días más ocupados!

Una paciente me dijo una vez: “ Nathalia, sé todo lo que tengo que hacer, pero no puedo hacerlo, no sé por dónde empezar ”. A veces nos sentimos abrumados por las tareas del día, pero unos pocos detalles pueden marcar la diferencia a la hora de mantener el ritmo.

En primer lugar , antes que nada necesitas organización . La planificación es el primer y más importante paso. Gestiona tus tareas de la semana, a mí me gusta anotarlas en un papel y tacharlas a medida que las voy completando, ¡pero tú puedes hacer lo que quieras!

El segundo paso es: preparar la mayor cantidad de comida posible con antelación . Puedes hacerlo de varias maneras: como congelar porciones de carne para prepararlas más tarde, dejar listos frascos de ensalada para la semana o incluso dejar listas las loncheras.

Consejo : separar la ensalada cada semana funciona muy bien, ¡solo evita los alimentos muy aguados y mantén todo limpio y seco!

El tercer paso es: fijar horarios, hacer un cronograma. De esta manera, sabrá lo que debe hacer y cuánto tiempo le llevará. Por ejemplo, prefiero entrenar por la mañana y siempre trato de planificarlo. Piensa en tu rutina y en cómo equilibrar cada tarea para tener un día más organizado.

Cuarto paso : ten siempre un plan B. Por supuesto, no todo saldrá según lo planeado, ¡está bien! Pero siempre planifique para imprevistos. Por aquí siempre llevo un BOLD en el bolso a donde quiera que voy. De esta manera, si pasa algo inesperado, al menos no tendré hambre.

Y por último, pero no menos importante : si algo no funciona en el proceso, ¡no es el fin del mundo! Evalúa lo que pasó y piensa en lo que puedes hacer de manera diferente. La rutina es una cuestión de prueba y error , y puedes cambiarla y probar cosas diferentes cuando quieras.

Nathalia Schaeffer Rocha – Nutricionista – CRN 22100062
Instagram: @nathaliaschaeffer.nutri