¿Es complicado pasar la semana centrándonos 100% en una alimentación saludable sin hacer una pausa? 👀 ¡Estamos aquí para ayudarte! Sepa que BOLD valora el equilibrio, para brindar una rutina con calidad de vida y sin complicaciones 💙

Un punto clave es entender hasta qué punto tus hábitos están equilibrados y cuándo se convierten en permisividad.

¿Dejaste el plan? Ahora toca volver a la rutina con 4 consejos de nuestra socia de crianza Thaisa Leal para que estos viajes no se vuelvan diarios ni demasiado frecuentes.

¿Vamos?

1- No dividas tu dieta entre semana y fin de semana

“En primer lugar, no tienes un metabolismo entre semana y otro los fines de semana”, dice Thaisa. “Por eso, intentar no dividir la dieta del día laborable con la comida del fin de semana es ideal para evitar sentirnos culpables”.

Todos abusamos de vez en cuando y eso es normal. Pensar en lo que comiste cuando “pusiste el pie en la yaca” sólo generará más desmotivación. Por eso es importante prestar atención a las necesidades de tu cuerpo y a tus deseos en este momento. Privarte de comer tu plato favorito puede ser un detonante de atracones y ansiedad.

Contar con el apoyo de un profesional especializado en nutrición es ideal para identificar qué es lo que más te conviene en tu día a día sin extremismos.

2- Identifica lo que te encanta comer

¡Mantenga los alimentos saludables que ama cerca de usted! Comer saludable no se trata de comer alimentos que al menos te gusten y para evitar hacer de las “fugas” una rutina, adaptar las recetas que te encantan a formas más saludables es un buen consejo.

Incluso disponemos de varias recetas de platos tradicionales reducidos en calorías, con añadidos de nutrientes. Haga clic aquí y encuentre algunas ideas para invertir en su dieta diaria.

3- ¡¿Poneste el pie en la yaca?! No te rindas en todo

Al contrario de lo que mucha gente piensa, abandonar la dieta de vez en cuando es un hábito fundamental para ser una persona exitosa y sin complicaciones en la búsqueda de la salud.

Al fin y al cabo, no hay nada mejor que sentir el placer de ese increíble helado o pasta de la abuela, ¿verdad? El único problema con cualquier alimento es exagerar, ya que el exceso de azúcar y grasa puede hacerte sentir más hinchado y lento (y con sentimientos de culpa). Intenta satisfacer tus antojos con porciones más pequeñas.

Lo importante es darte cuenta de que estos momentos no representan una catástrofe mayor y no te impedirán alcanzar tus objetivos. Así que, en las próximas comidas no tires la toalla de una vez por todas, sino gestiona las cantidades.

4- Incluye BOLD en tu vida diaria para darle mucho sabor y una rutina más ligera

BOLD es completo 💙 Además de BOLD con 20g de proteína, también tenemos BOLD Thin, una versión más fina de nuestra barrita proteica favorita, con hasta 13g de proteína. Entiende cuál se adapta mejor a cada momento de tu día en este artículo .

¡Oh! No podíamos dejar de hablar del BOLD Tube, nuestro nuevo tubo de oblea de chocolate con 6g de proteína y cero azúcares añadidos. Descubre todo sobre él aquí.

¿Qué es un plan de alimentación y por qué es importante?

Un plan de alimentación es básicamente una guía para que alcances tus objetivos, ya sea perder peso o ganar masa. Para conseguirlos de forma saludable, el apoyo profesional necesario y la planificación dietética son herramientas imprescindibles.

Al fin y al cabo, quien nunca haya seguido una dieta que no haya surtido efecto debería tirar la primera piedra. Esto sucede porque las dietas no están diseñadas para seguirse ni mantenerse a largo plazo. Somos seres humanos con antojos de alimentos que amamos y seguir una dieta restrictiva no dura mucho, e incluso puede desarrollar un efecto rebote en el organismo.

Cuando el proceso de pérdida de peso es supervisado por un profesional, se consideran todas las necesidades del individuo y se diseña un programa dietético de forma consciente y equilibrada.

Así, es a través del plan que el nutricionista desarrolla la organización de todas tus comidas durante un período, ya sea semanal o mensual, enumerando qué alimentos deben formar parte de tu rutina con diferentes opciones de menú más sencillas y amenas.

¿Cuáles son los beneficios y cómo ayuda la planificación de las comidas a la pérdida de peso?

A través del plan de alimentación es posible perder peso mediante elecciones equilibradas y conscientes. El propósito de la planificación es crear rutinas y combinaciones de alimentos que te ayudarán a alcanzar tu objetivo.

Al planificar sus comidas con anticipación, sabrá exactamente qué debe y qué no debe combinar y, por lo tanto, tomar decisiones inteligentes relacionadas con sus necesidades dietéticas personales. Esto es esencial para evitar elecciones compulsivas en los momentos cotidianos más ajetreados.

¡BOLD es un excelente socio en estos momentos! Sabroso, nutritivo, favorece la saciedad… Tenerlo contigo te ayudará a evitar recurrir a alimentos menos nutritivos cuando no tengas tiempo.

Al hacer clic aquí garantizas el stock más rico en tu hogar, ¡además de una excelente opción para continuar dentro del plan!