¿Es usted una de esas personas que ni siquiera recuerda un refrigerio por la tarde o que tiende a elegir opciones de café poco nutritivas? 👀 ¡Este artículo es para ti!
Sigue leyendo porque te vamos a mostrar las ventajas de comer a esta hora del día y algunos consejos para que tu menú sea aún más delicioso y nutritivo.
¿Vamos?
1. Regulación del hambre
¿Conoces esa hambre loca que aparece a veces por la noche? ¿Sabías que el apetito de un león durante este período puede ocurrir porque la comida durante el día fue insuficiente para cubrir sus necesidades? Con las prisas, muchas personas se saltan un refrigerio por la tarde y comen mucho más después.
Las opciones tienden a ser peores cuando tenemos mucha hambre. Los alimentos calóricos y azucarados se vuelven aún más atractivos. Para evitar que esto suceda, el consejo es no pasar mucho tiempo sin comer.
Sabemos que la tarde es un periodo lleno de compromisos, pero tomarse quince minutos para tomar un refrigerio siempre viene muy bien. Por la noche, las ganas de comer tienden a ser menores y tus opciones serán menores porque tu cuerpo ya tiene un aporte de energía gracias al café de la tarde.
2. Nutrición corporal
Se habla mucho de las calorías. Sin embargo, la gente olvida que los alimentos contienen vitaminas, minerales y macronutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas y fibra. Un snack nutritivo te ayuda a obtener estas sustancias tan necesarias para una rutina equilibrada y saludable para disfrutar lo mejor de la vida.
Incluso si no tienes mucho apetito por la noche, vale la pena incluir un café por la tarde para nutrir tu cuerpo. Con una estrategia de alimentación bien pensada, te acercarás a la cantidad diaria necesaria.
3. Energía para llegar al final del día
¿Estás en el equipo que se desanima por la tarde? La solución para tener más energía en este momento puede ser comer bien. 🔋 Nuestro cuerpo necesita energía para cualquier actividad, desde trabajar sentado hasta realizar trabajos manuales.
Pasar largos períodos sin comer afecta los niveles de azúcar en la sangre y varias otras sustancias. Teniendo eso en cuenta, incluir un café por la tarde con alimentos estratégicos marcará la diferencia en tu vida. ¡Prueba esta deliciosa táctica y verás!
4. Metabolismo activo
Nuestro cuerpo almacena energía cuando pasamos demasiado tiempo sin comer. Interpreta la escasez de alimentos como una amenaza para el organismo y, por tanto, conserva lo que está disponible para realizar funciones básicas. La consecuencia es una disminución del metabolismo.
Para mantener un buen ritmo, dividir las comidas es una buena estrategia. Incluso para perder peso, la táctica puede ser más eficaz que largos períodos de ayuno.
5. Tomarse un respiro es fundamental
Comer es muy bueno, ¿verdad? Algunos dicen que es lo mejor del mundo. De esta manera, tener la costumbre de picar algo por la tarde puede ser incluso un momento agradable.
En la ajetreada vida que muchos llevan, un descanso es muy bienvenido para la salud mental. Son minutos valiosos para descansar del ajetreo y tener un momento propio.
Cuando regreses a tus tareas tendrás más energía, concentración renovada, más nutrido y, nos atrevemos a decir, más feliz. 😄
Merienda saludable por la tarde
Para obtener todos los beneficios de los que hemos hablado hasta ahora, tu merienda debe ser nutritiva. La merienda prepara el escenario para muchas delicias. Está bien incluirlos en ocasiones, pero lo ideal es elegir snacks más nutritivos, que te ayudarán a tener más energía y salud.
¿Necesita opciones de refrigerios saludables? ¡Quédate con nosotros! 👇
Tu BOLD favorito
Los bares BOLD son excelentes para tomar un café por la tarde, especialmente en los días ocupados. Por lo tanto, tener tu sabor favorito en tu bolso cuando tienes citas evita que tomes decisiones poco saludables. ¡Simplemente abre el paquete y disfruta de tu momento BOLD!
Es un alimento completo ya que tiene todos los macronutrientes (aquellos que debemos consumir en mayor cantidad) en equilibrio. También contiene algunos micronutrientes (sales minerales y vitaminas), tiene cero azúcares añadidos y un sabor surrealista.
Para los días de frío, puedes dejarlo en el microondas durante 15 segundos para tener un dulce más cremoso y calentito.
Recetas aptas
Existen muchas recetas deliciosas, saludables y fáciles de preparar. En nuestro blog siempre mostramos preparaciones para diferentes ocasiones. Además de saciar el hambre, están llenos de beneficios. Para la merienda tenemos varias opciones. A continuación se presentan tres sugerencias.
Brownie proteico vegano
Para los que no comen nada de origen animal, este brownie proteico es perfecto. También es excelente para quienes necesitan un aumento en la ingesta de proteínas con mucho sabor para la merienda.
El maridaje de café con chocolate y cero azúcares añadidos te conquistará. Te enseñamos a preparar esta delicia en nuestra sección de recetas, mira aquí.
pan de queso apto
No renunciar al sabor es una de nuestras premisas. Y el pan de queso fit demuestra que se puede comer bien y de forma deliciosa. Esta versión es muy parecida a la original, pues se trata de pan de queso saludable en bolitas y no en sartén, como muchos.
Lo más destacado de esta receta son las bajas calorías y el índice glucémico reducido. Y para mejorar, sólo lleva cuatro ingredientes y es muy fácil de hacer, mira el paso a paso .
Pastel apto para microondas
Un pastelito para el café de la tarde a veces queda muy bien, ¿no? Si es sano y funcional lo disfrutamos aún más. Esta opción de microondas es muy fácil de hacer, súper proteica y achocolatada.
Además tiene muchas menos calorías que las tartas tradicionales y evita los picos de glucemia debido a los ingredientes utilizados. Aprende esta receta y prepara hoy tu pastel apto para microondas.
