El tenis playa es la nueva sensación del momento. Cada día son más los aficionados a este nuevo deporte, que se hizo popular en Brasil recién en 2008.

Surgió en Italia en los años 80 como un deporte que reúne elementos que mezclan el voleibol de playa con el tenis de cancha y tomó fuerza en las playas brasileñas y en el clima tropical.

Similitudes y diferencias con el tenis tradicional

El juego es muy similar al tenis tradicional, con la excepción de que la pelota no puede tocar el suelo una vez (esta es una de las formas de sumar puntos), la red es mucho más alta, 1 my 70 cm de altura. El área también es reducida respecto a la cancha de tenis, mide 16 metros de largo y 5 metros de ancho en el juego individual (uno contra uno) y 16 m por 8 m en el juego de dobles.

El objetivo es pasar el balón por encima de la red de una vez sin dejar que se escape del área delimitada, el oponente hará lo mismo, todo ello sin dejarlo caer al suelo dentro del área de tu lado de la red. Sencillo, ¿verdad?

Pero ¿cuáles son las ventajas de este tipo de deporte? Los beneficios son muchos. Hacer ejercicio es fundamental para el bienestar físico y emocional. Sus beneficios van desde la mejora de la circulación sanguínea y la respiración, hasta la autoestima y la sensación de bienestar.

Estos beneficios, sobre todo, se potencian aún más cuando se practica al aire libre, como deportes de arena, que, sobre todo, también aportan sensación de libertad, ocio y contacto con el clima y la naturaleza.

practica al aire libre

El tenis playa, o tenis playa, aporta todas las ventajas de practicar deportes al aire libre. Es una excelente manera de combinar el bienestar del cuerpo y la mente y los beneficios para la salud con el ocio y la diversión. El ambiente en movimiento favorece la atención, mejora los reflejos, ejercita la concentración y además trae la agradable sensación de estar bajo el cielo abierto, especialmente en momentos en los que gran parte de nuestro tiempo lo pasamos frente a pantallas y en ambientes cerrados, ya sea en el trabajo, en la escuela. o incluso en casa.

Buscar ambientes al aire libre es una excelente manera de ampliar los sentidos, mejorar la salud mental y reducir el estrés de la vida moderna. Las actividades físicas en general siempre son positivas para mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés, mejorar la calidad del sueño, prevenir enfermedades, reducir el colesterol entre otros beneficios y todos estos se potencian cuando pasamos al medio externo.

Fitness y tonificación

Moverse sobre arena requiere mucho más esfuerzo que en una cancha de limo, como en el tenis tradicional, por ejemplo. El hecho de que la arena se mueva cuando es presionada por nuestros pies, durante un impulso de movimiento, reduce la capacidad de movimiento del cuerpo, obligándonos a ejercer más fuerza, o incluso dar más pasos, para llegar al destino deseado. Esto provoca que los miembros inferiores se tonifiquen de forma más rápida y eficiente, lo que aumenta la fuerza, reduce las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, estimula la circulación y favorece el sistema linfático e incluso la aparición de nuevos vasos sanguíneos.

Además, el uso de una raqueta en este deporte supone una gran exigencia para los brazos y los músculos abdominales, aumentando la fuerza y ​​reduciendo el contenido de grasa en el torso y las extremidades superiores.

Es decir, es un deporte completo que no sólo favorece la estética corporal sino que también mejora considerablemente el acondicionamiento físico y la capacidad muscular de todo el cuerpo. Practicar sobre la arena también ayuda a evitar lesiones y contusiones, ya que amortigua los daños derivados de posibles caídas o el impacto de “zambullidas” para “salvar” la pelota.

vitamina d

Este tipo de deporte generalmente se practica durante el día, principalmente porque es difícil seguir los movimientos rápidos de la pelota sin una iluminación adecuada, lo cual es mucho más fácil con la luz del sol.

Este simple hecho es razón suficiente para convencer a cualquiera que todavía tenga dudas sobre las ventajas de practicar este deporte, ya que la exposición controlada al sol favorece la síntesis de vitamina D, que se produce cuando los rayos ultravioleta entran en contacto con la piel. Esta vitamina es la principal responsable de la calcificación de los huesos, y es fundamental para fortalecer el esqueleto. La vitamina D se puede encontrar en alimentos como lácteos, pescados y mariscos, pero la exposición al sol es fundamental para mantener buenos niveles de esta sustancia.

“Uno a uno” o en parejas

Además de las ventajas para la salud física y mental, el deporte también es versátil y competitivo. Es posible jugar en parejas o en modo uno contra uno, dependiendo únicamente de si llevas a uno o varios amigos a disfrutar de la playa. Otra posibilidad para aumentar aún más la diversión es conseguir que más amigos practiquen juntos. La posibilidad de jugar en parejas fomenta el trabajo en equipo y ejercita las habilidades de comunicación e interacción. Si el grupo es pequeño, existe la posibilidad de jugar “uno contra uno” y jugar partidos más rápidos.

¿Viste lo interesante que es este tipo de deporte? Conviene recordar que es muy importante mantener unos hábitos alimentarios saludables y sobre todo beber mucha agua para aprovechar los beneficios del deporte y el ocio al aire libre, respetando los límites del propio cuerpo y las recomendaciones de médicos y nutricionistas.

Ahora que ya sabes un poco sobre este deporte y las ventajas y beneficios del tenis playa, puedes invitar a tus amigos a disfrutar del sol en la playa o en el club, y coger tus raquetas y pelotas para disfrutar de un rato de ocio saludable. ¡junto al mar o incluso en la piscina!