Todos os dias você levanta, toma banho, escova os dentes, realiza tarefas comuns. Mas será que tudo que você está fazendo é saudável para o seu organismo?
A BOLD traz hoje uma reflexão. Na verdade, sete reflexões sobre hábitos muito comuns e que podem salvar a vida da maioria das pessoas.
São rituais comuns, mas que quando seguidos podem se tornar uma fonte de saúde e bem estar.
Vamos então ver cada um deles:
1 - Saiba conservar e cuidar dos alimentos
Temos certeza que os alimentos são parte importante da sua rotina. Mas deixando a alimentação em si de lado, vamos falar de como você trata esses alimentos dentro de casa.
O preparo e o cuidado com os alimentos deve ser um dos pilares do seu dia a dia.
Não descongele e congele novamente alimentos, isso pode gerar proliferação de bactérias prejudiciais ao seu corpo. Não descongele alimentos fora da geladeira e sem nenhum tipo de cobertura.
Tenha certeza que os alimentos estão 100% cozidos antes de consumi-los. Principalmente ovos, carnes bovinas e suínas.
Observe sempre possíveis sinais que os alimentos possam mostrar como manchas, cores anormais e cheiros fortes.
Se preparar os alimentos for uma dificuldade, você pode optar por marmitas saudáveis prontas e também pode sempre contar com a BOLD para dar aquela força.
Por fim, preste sempre muita atenção à higienização dos alimentos.
2 - Durma bem!
Não tire cochilos, tire sonos de beleza! E mais do que isso, cuide da sua saúde através do seu sono!
Dormir é a chave para um dia mais produtivo e livre de ansiedades e estresses causados pelo cansaço e exaustão.
O recomendado é dormir entre 7 e 9 horas por noite (sim, durma à noite!).
A qualidade desse sono também deve ser observada!
Nada de tentar dormir realizando outras funções ou em curtos espaços de tempo.
Realize uma programação, monte seu espaço de descanso, se organize e deite com a mente vazia e com foco exclusivo no descanso.
Você terá tempo e mais disposição para todas as tarefas após esse merecido descanso!
3 - Vamos treinar?
A prática de exercícios físicos é um objetivo que todos deveriam ter.
Realizar uma atividade ou prática de esportes irá ajudar inúmeros setores da sua vida e isso inclui ter um sono de maior qualidade, que já falamos no tópico anterior.
Procure um esporte, ou atividade, que te satisfaça tanto fisicamente quanto mentalmente e até, socialmente.
Esportes e prática de lazer físico trará benefícios enormes ao seu estilo de vida.
4 - Não coma pouco, coma bem!
Você já deve ter ouvido alguém falar que o segredo de uma boa alimentação não está no que você come, mas sim como comer, certo?
Pois é isso mesmo,a comida não é sua inimiga! Você pode e deve usufruir dela com toda vontade, mas também com equilíbrio.
Aliás, essa é a palavra chave: equilíbrio!
Fazer dietas muito restritivas será tão prejudicial quanto comer várias porcarias sem intervalo. O seu corpo precisa de inúmeros nutrientes e esses estão nos mais variados alimentos.
Consulte uma nutricionista e tenha certeza de que estará dentro de uma rotina alimentar que faz sentido para o seu corpo e para sua vida como um todo.
5 - Cuide dos seus olhos!
Esse tópico aqui é só um alerta mesmo. A visão é um dos sentidos mais importantes do nosso corpo, senão é o mais importante.
Por isso, cuidar do seu principal componente é essencial.
Evite pegar emprestado óculos e outros acessórios de amigos e parentes.
Não coce seus olhos! A gente sabe que às vezes coçar os olhos pode ser bem prazeroso, mas cada vez que você faz isso há a possibilidade de ser formada uma microlesão em seus olhos.
6 - Viva o presente!
É normal que o amanhã te preocupe, ou que o passado ainda te assombre…
Mas é importante nos policiarmos para que a ansiedade não seja um fator constante em nossa vida.
A ansiedade está diretamente relacionada com aumento e perda de peso, desenvolvimento de doenças físicas e mentais, distúrbios emocionais e baixa produtividade no ambiente de trabalho.
7 - Cultive o silêncio!
Ahhh…o silêncio. Que coisa maravilhosa é poder pensar, ler ou realizar tarefas comuns em total e completo silêncio.
Mas a gente sabe que essa não é a realidade de todos. Muitas pessoas não moram sozinhas ou vivem em lugares com muito ruído.
Esses ruídos, quando presentes de forma constante podem se tornar motivo de distúrbios de estresse e até problemáticas mais profundas como crises de enxaqueca.
Bônus: preste atenção a você mesmo(a)
Ouça seu corpo, leia as dicas que seu organismo irá dar a você todos os dias.
Cuide dele em todos os momentos que puder. Monte check lists diários que foquem na manutenção da sua saúde.
Além disso tudo, também fique atento a fatores comuns como alinhar sua postura, cuidar dos seus dentes, pegar sol com frequência, realizar todas as refeições (não pule o café da manhã!), praticar exercícios e se desligar do trabalho e tarefas nos momentos de lazer e descanso.
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