Todos os dias você levanta, toma banho, escova os dentes, realiza tarefas comuns. Mas será que tudo que você está fazendo é saudável para o seu organismo?

A BOLD traz hoje uma reflexão. Na verdade, sete reflexões sobre hábitos muito comuns e que podem salvar a vida da maioria das pessoas.

São rituais comuns, mas que quando seguidos podem se tornar uma fonte de saúde e bem estar.

Vamos então ver cada um deles:

1 - Saiba conservar e cuidar dos alimentos

Temos certeza que os alimentos são parte importante da sua rotina. Mas deixando a alimentação em si de lado, vamos falar de como você trata esses alimentos dentro de casa.

O preparo e o cuidado com os alimentos deve ser um dos pilares do seu dia a dia. 

Não descongele e congele novamente alimentos, isso pode gerar proliferação de bactérias prejudiciais ao seu corpo. Não descongele alimentos fora da geladeira e sem nenhum tipo de cobertura. 

Tenha certeza que os alimentos estão 100% cozidos antes de consumi-los. Principalmente ovos, carnes bovinas e suínas.

Observe sempre possíveis sinais que os alimentos possam mostrar como manchas, cores anormais e cheiros fortes.

Se preparar os alimentos for uma dificuldade, você pode optar por marmitas saudáveis prontas e também pode sempre contar com a BOLD para dar aquela força.

Por fim, preste sempre muita atenção à higienização dos alimentos.

2 - Durma bem!

Não tire cochilos, tire sonos de beleza! E mais do que isso, cuide da sua saúde através do seu sono!

Dormir é a chave para um dia mais produtivo e livre de ansiedades e estresses causados pelo cansaço e exaustão.

O recomendado é dormir entre 7 e 9 horas por noite (sim, durma à noite!).

A qualidade desse sono também deve ser observada! 

Nada de tentar dormir realizando outras funções ou em curtos espaços de tempo. 

Realize uma programação, monte seu espaço de descanso, se organize e deite com a mente vazia e com foco exclusivo no descanso. 

Você terá tempo e mais disposição para todas as tarefas após esse merecido descanso!

3 - Vamos treinar?

A prática de exercícios físicos é um objetivo que todos deveriam ter. 

Realizar uma atividade ou prática de esportes irá ajudar inúmeros setores da sua vida e isso inclui ter um sono de maior qualidade, que já falamos no tópico anterior.

Procure um esporte, ou atividade, que te satisfaça tanto fisicamente quanto mentalmente e até, socialmente. 

Esportes e prática de lazer físico trará benefícios enormes ao seu estilo de vida.

4 - Não coma pouco, coma bem!

Você já deve ter ouvido alguém falar que o segredo de uma boa alimentação não está no que você come, mas sim como comer, certo?

Pois é isso mesmo,a comida não é sua inimiga! Você pode e deve usufruir dela com toda vontade, mas também com equilíbrio.

Aliás, essa é a palavra chave: equilíbrio! 

Fazer dietas muito restritivas será tão prejudicial quanto comer várias porcarias sem intervalo. O seu corpo precisa de inúmeros nutrientes e esses estão nos mais variados alimentos. 

Consulte uma nutricionista e tenha certeza de que estará dentro de uma rotina alimentar que faz sentido para o seu corpo e para sua vida como um todo.

5 - Cuide dos seus olhos!

Esse tópico aqui é só um alerta mesmo. A visão é um dos sentidos mais importantes do nosso corpo, senão é o mais importante.

Por isso, cuidar do seu principal componente é essencial.

Evite pegar emprestado óculos e outros acessórios de amigos e parentes.

Não coce seus olhos! A gente sabe que às vezes coçar os olhos pode ser bem prazeroso, mas cada vez que você faz isso há a possibilidade de ser formada uma microlesão em seus olhos.

6 - Viva o presente!

É normal que o amanhã te preocupe, ou que o passado ainda te assombre…

Mas é importante nos policiarmos para que a ansiedade não seja um fator constante em nossa vida.

A ansiedade está diretamente relacionada com aumento e perda de peso, desenvolvimento de doenças físicas e mentais, distúrbios emocionais e baixa produtividade no ambiente de trabalho.

7 - Cultive o silêncio!

Ahhh…o silêncio. Que coisa maravilhosa é poder pensar, ler ou realizar tarefas comuns em total e completo silêncio.

Mas a gente sabe que essa não é a realidade de todos. Muitas pessoas não moram sozinhas ou vivem em lugares com muito ruído. 

Esses ruídos, quando presentes de forma constante podem se tornar motivo de distúrbios de estresse e até problemáticas mais profundas como crises de enxaqueca.

Bônus: preste atenção a você mesmo(a) 

Ouça seu corpo, leia as dicas que seu organismo irá dar a você todos os dias.

Cuide dele em todos os momentos que puder. Monte check lists diários que foquem na manutenção da sua saúde.

Além disso tudo, também fique atento a fatores comuns como alinhar sua postura, cuidar dos seus dentes, pegar sol com frequência, realizar todas as refeições (não pule o café da manhã!), praticar exercícios e se desligar do trabalho e tarefas nos momentos de lazer e descanso.