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Pele de bebê: 5 alimentos essenciais para o cuidado da pele

O cuidado com a pele é um dos assuntos mais comuns do momento. Isso porque esse tipo de cuidado vai muito além do mero apreço estético. 

Cuidar da pele é também cuidar da sua saúde e da longevidade do maior órgão do seu corpo!

O que danifica nossa pele?

Existem vários fatores que podem contribuir para as agressões à sua pele. E isso não se limita a área do rosto, apenas. 

A pele é o maior órgão do corpo humano e isso significa ter que ter cuidado redobrado.

Alguns fatores externos que mais podem criar problemas para sua pele são o consumo de drogas, como tabaco e álcool; a exposição solar excessiva; poluição; falta de exercícios físicos; estresse; banhos muito quentes; E claro, não poderíamos deixar de falar da alimentação!

A alimentação é um dos pontos altos de preocupação quando se trata da saúde da pele. 

O que ingerimos é de extrema importância para saúde do nosso corpo em geral.

Que alimentos fazem mal?

Existem alimentos que já são conhecidos dos nutricionistas e médicos por serem extremamente prejudiciais ao corpo e aqui, mais precisamente, a pele. 

Alguns exemplos interessantes de alimentos que podem ser vilões da saúde da sua pele são: 

👉 Açúcar: doces que levem açúcar em sua composição serão sempre vilões da qualidade da sua pele. Procure ingerir doces naturais ou opções mais amigas do seu organismo, sem adição do ingrediente. 

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👉 Bebidas alcoólicas: o excesso de álcool prejudica o fígado e isso compromete a eliminação adequada de toxinas que podem contribuir para aparição de rugas.

👉 Refrigerantes: esses alimentos já são tidos como vilões há muito tempo. Eles aceleram processos de inflamações e também inchaços. (Inclusive as opções diet, zero e light 👀)

👉 Frituras: parece clichê dizer que frituras são ruins para sua pele. Mas é sempre bom reforçar o quão nocivo são os alimentos dessa categoria, se consumidos em excesso

👉 Pimenta: curioso, né? As pimentas possuem substâncias que dilatam os vasos sanguíneos do corpo e esse processo causa manchas e isso pode ser mais evidente no rosto.

👉 Carne vermelha: nesse momento os amantes de carne se desesperam. Mas calma! A carne vermelha pode sim contribuir para uma saúde complicada da pele, mas o que deve ser evitado aqui são os cortes mais gordurosos. Prefira cortes mais saudáveis como maminha, lagarto e filé mignon.

E aí, esses alimentos fazem parte da sua rotina diária de alimentação?

O segredo é manter um equilíbrio. Grande parte desses alimentos também possuem benefícios além dos malefícios e por isso podem sim ser ingeridos mas com parcimônia. 

Além disso, é sempre legal procurar opções que substituam ou que tornem o consumo desses alimentos mais saudáveis. 

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Que alimentos fazem bem: Veja 5 exemplos!

Nem só de proibições nós vivemos! Veja 5 alimentos excelentes para manutenção da saúde da sua pele:

👉 Frutas ricas em vitamina C: essa vitamina é uma das principais responsáveis por contribuir na saúde e bem estar de todo o corpo. As principais opções são: laranja, kiwi, goiaba, acerola e suco de limão.

👉 Cenoura: esse legume, assim como os demais que possuem o tom alaranjado, são ricos em vitamina A, que possui efeito antioxidante no seu organismo.

👉 Salmão: simmm! O salmão é riquíssimo em ômega 3 que é responsável por cuidar da saúde da sua pele devido ao efeito anti inflamatório.

👉 Abacate: que tal trocar os molhos industrializados por um gostoso guacamole? (sem pimenta!) O abacate é rico em vitamina A, C, E e K. Além disso, possui altas concentrações de biotina e magnésio. Essas substâncias são excelentes para a manutenção da saúde da sua pele e organismo, como um todo!

👉 Sementes e castanhas: castanha do Brasil, semente de girassol, chia e linhaça são algumas opções dessa classe de alimentos que podem ser incríveis para saúde da sua pele devido a todas as propriedades que possuem.

 

Cuidar da pele é importante!

Não só da pele como do seu corpo todo! O seu bem estar e sua saúde devem ser suas maiores prioridades, sempre!

A BOLD trabalha e desenvolve produtos e conteúdos que buscam sempre mostrar como sua vida e rotina podem ser mais saudáveis, sem deixar de ser deliciosa!

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