Criar novos hábitos tem sido um grande objetivo de muitas pessoas. Isso porque a cada dia aumenta mais a preocupação com o bem estar e saúde.

Essa preocupação vai além do mero apelo estético. Entender o que faz bem e o que faz mal para o corpo já é um objetivo diário.

1 - Tenha um objetivo claro e crie um passo a passo para alcançá-lo 

Tudo fica mais fácil quando temos um objetivo claro em mente. E isso é muito simples de entender!

Quando decidimos focar em algo é preciso entender exatamente onde queremos chegar.

Após definir esse local de destino, fica menos complicado pensar nos passos para chegar até lá! E é através de passos pequenos que alcançamos objetivos maiores.

Então repense hábitos, observe suas limitações e veja onde deseja chegar, que patamar quer atingir. Depois, pare por uns minutinhos e comece a pensar nos passos a serem seguidos. 

Mesmo que pequenos, todos são extremamente importantes. Cada um deles te deixará mais perto desse lugar que você tanto quer estar.

2 - Estabeleça metas concretas, não fuja da sua realidade!

Metas são importantes, mas metas alcançáveis são essenciais.

Isso porque precisamos entender que o corpo humano funciona como um sistema, mas não é uma máquina.

Todos temos nossos limites e necessidades, e cada uma delas precisam ser atendidas.

Por isso, estabeleça metas reais, que condizem com o seu organismo, rotina e disposição. Tudo é uma caminhada, e mesmo que suas metas fiquem abaixo do seu objetivo principal, será menos um degrau para finalmente chegar lá! 

Tenha em mente que as metas também podem ser adaptadas, para que você esteja cada vez mais perto do objetivo principal (nunca o tire de mente!).

3 - Observe seus excessos

O que é a vida cotidiana senão uma série de excessos?

Excessos no trabalho, excessos alimentares, excessos emocionais e etc. Mas nossa busca pode (e deve) ser pelo equilíbrio! 

Todo dia é uma nova chance para você mudar algum hábito ruim ou reforçar a presença de um novo hábito positivo. 

Analisar seu dia a dia e detectar os excessos será um excelente começo para mudar tudo que traz pontos negativos para seu organismo.

Importante: saúde não é só física! A sua saúde mental também deve ser um dos focos importantes de todo esse processo! Cuidar da mente é também cuidar de todo o seu corpo!

4 - A rotina pode ser sua maior aliada

Acordar cedo, treinar, tomar café, trabalhar, almoçar, trabalhar, estudar, dormir.

Cansou só de ler essa rotina? Ela não precisa ser assim, mas precisa existir!

A rotina é um dos pilares de manutenção para novos bons hábitos. Tendo um dia organizado e estruturado você conseguirá ter maior controle sobre tudo que ocorre na sua vida. 

Com uma organização maior é possível se alimentar melhor, se exercitar melhor e encaixar no seu dia todas as pequenas tarefas que você precisa desempenhar.

Ter uma rotina equilibrada ainda te permite ter previsão acerca de tudo no dia. Assim você saberá exatamente onde estará e o que estará fazendo em todos os momentos. Seja amiga dela!

5 - Procure quem te inspire 

Você gosta de acompanhar aquele cantor famoso? Ou ainda aquela influencer que faz tutoriais de maquiagem?

Então por que não acompanhar alguém que inspire em você hábitos mais saudáveis?

Pode ser uma blogueira fitness, um personal trainer ou até uma marca como a gente, que está sempre incentivando um estilo de vida mais positivo! 😉

Ter esse tipo de inspiração pode render dicas valiosas para você inserir no seu dia a dia.

6 - Tudo é gradativo, tenha paciência!

Paciência é uma virtude mas é essencial na inserção de novos hábitos! Nadinha vai acontecer da noite pro dia! 

Seu corpo e mente estão sempre em adaptação e você deve dar o tempo que eles precisam.

Se a ideia é inserir um novo exercício na sua rotina, então comece devagar…

Observe seus limites, veja até onde consegue ir e depois que chegar lá, aí sim você tenta ir mais longe!

Comer melhor pode ser também um dos seus objetivos. 

Um bom exemplo é quem quer parar de beber refrigerante. Cortar de uma vez só pode ser tortura, né?

A dica é começar trocando por uma opção menos calórica como as versões diet ou zero.

Depois, passe a beber água com gás e uma rodela de limão. E por fim, conclua seu objetivo bebendo apenas água! 

Seu organismo vai agradecer!

7 - Não se cobre demais, e comece tudo de novo se precisar.

Nada é eterno. Vivemos muitas coisas em pouquíssimo tempo. Não é justo com você mesmo(a) realizar tantas cobranças!

Se perdeu na dieta nova? Tudo bem, amanhã você começa de novo! Não conseguiu fechar a semana na academia?

Não tem problema, na semana que vem você completa todos os dias!

Se cobrar impiedosamente não irá contribuir positivamente para que você alcance seus objetivos!

Tenha paciência, entenda suas limitações e comece tudo de novo, se precisar.

8 - Premie seus progressos!

Falamos de cobrança, vamos falar também de bonificações. Comemore suas vitórias!

Parece muito clichê dizer que você merece apenas por tentar, mas é importante que entendamos que cada passo é importante, e precisa ser comemorado!

O objetivo maior só é alcançado depois de se concluir muitos pequenos passos! Então comemore!

Se dê de presente aquela blusa que estava namorando por concluir um mês inteiro de treinos sem faltar. 

Tire um dia de spa e cuide de você apenas por estar adotando hábitos mais saudáveis. 

Se permita viver momentos e situações só suas que farão com que seus dias sejam mais leves e saudáveis (fisicamente e emocionalmente 😉).

9 - Não desista de você!

Temos certeza que tem muita gente que te ama e te quer bem. Mas quem precisa levantar e dar o melhor de si é você mesmo(a)!

A palavra “desistir” não deve estar nunca no seu vocabulário! Sua maior prioridade deve sempre ser você e o seu bem-estar! 

Tudo que você irá viver diante disso (trabalho, relacionamentos, amigos e etc) dependerá da sua relação com você mesmo.