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5 passos para uma rotina mais prática e saudável

Por: Nathalia Schaeffer Rocha – Nutricionista CRN 22100062 09.05 | Quinta-feira

Conviver com a correria da rotina, é um desafio diário. É difícil tomar conta de tudo: há dias em que você está exausta e ainda precisa preparar refeições, fazer compras ajeitar a casa... O trabalho parece não ter fim, não é? Mas calma, hoje eu vou te mostrar 5 passos pra começar uma rotina mais saudável, mesmo nos dias mais atarefados!

Uma vez uma paciente me disse: “Nathalia, eu sei tudo que preciso fazer, mas não consigo, não sei por onde começar”. Às vezes, somos engolidas pelas tarefas do dia, mas alguns detalhes podem fazer toda a diferença para manter o ritmo.

Primeiramente, antes de qualquer coisa você precisa de organização. O planejamento é o primeiro e mais importante passo. Gerencie as suas tarefas da semana, eu gosto de anotar em um papel e riscar à medida que consigo concluir, mas você pode fazer como quiser!

O segundo passo é: prepare o máximo de comida possível com antecedência. Você pode fazer isso de várias maneiras: como congelar a carne já porcionada para preparar mais tarde, deixar os potinhos com salada prontos para a semana ou até mesmo deixar marmitas já prontas.

Dica: separar a salada semana dá super certo, só evite alimentos muito aguados e guarde tudo higienizado e beeem seco! 

O terceiro passo é: defina horários, faça uma programação. Dessa forma, você sabe o que precisa fazer e quanto tempo vai gastar. Eu por exemplo, eu prefiro treinar de manhã e sempre busco me programar pra isso. Pense na sua rotina e como conciliar cada tarefa pra ter um dia mais organizado.  

Quarto passo: sempre tenha um plano B. É claro que nem tudo vai sair como o planejado, tá tudo bem! Mas sempre se programe para os imprevistos. Por aqui, sempre ando com uma BOLD na bolsa pra qualquer lugar onde eu for. Assim caso tenha algum imprevisto, pelo menos com fome eu não fico

E por último, mas não menos importante: se algo não deu certo no processo, não é o fim do mundo! Avalie o que aconteceu e pense no que você pode fazer de diferente. A rotina é uma questão de tentativa e erro, e você pode mudar e experimentar coisas diferentes sempre que quiser.

 

Nathalia Schaeffer Rocha – Nutricionista – CRN 22100062
Instagram: @nathaliaschaeffer.nutri

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