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Como manter a dieta em viagens

Por: Demétrio Gaze - Nutricionista CRN 11: 16353 04.07 | Quinta-feira

Durante as férias, várias pessoas já estão preparadas para viajar, conhecer novos lugares, culturas e comidas. No entanto, pode ser desafiador manter a dieta durante esse período. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a não sair tanto do seu plano alimentar mesmo enquanto viaja.  

Barrinhas de Proteína: Praticidade e Nutrição  

Uma das melhores maneiras de garantir que você não saia da linha é levar barrinhas de proteína. Elas são práticas, fáceis de carregar e não ocupam muito espaço na bagagem. Além disso, oferecem uma excelente fonte de proteína, ajudando a manter a saciedade e a energia ao longo do dia e convenhamos, a barrinha da BOLD é para comer feliz em qualquer situação! Além disso, as barrinhas de proteína não precisam de refrigeração e podem ser consumidas em qualquer lugar, seja no aeroporto, durante um passeio turístico ou no hotel, sendo um lanche super prático para realizar. 

As barrinhas da BOLD possuem uma ótima lista de ingredientes e uma boa quantidade de proteínas. Isso ajudará a manter seus níveis de energia estáveis e a evitar picos de fome.  

Aumente o Consumo de Água  

Durante viagens, é comum esquecermos de beber água suficiente. No entanto, a hidratação é crucial para manter a saúde e o bem-estar, além de regular a sensação de fome e evitar uma maior retenção de líquidos. Carregue sempre uma garrafa de água. Isso garante que você tenha água disponível sempre que precisar. Estabeleça metas de consumo de água ao longo do dia, como beber um copo de água a cada hora. Isso ajuda a manter seu corpo hidratado e funcionando corretamente. 

Boas Escolhas em Restaurantes 

Comer em diversos restaurantes é uma parte inevitável das viagens, mas você pode fazer escolhas inteligentes para manter sua dieta. Procure opções de refeições que incluam proteínas magras, vegetais e grãos integrais. Evite o excesso de alimentos fritos e ricos em açúcar. Dê preferências para carnes magras, alimentos assados ao invés de fritos e prefira sobremesas com frutas. Outra dica é consumir um prato de salada antes do prato principal, isso vai garantir que você já esteja mais saciado e evite exageros. 

Planejamento Antecipado 

Um pouco de planejamento pode fazer uma grande diferença na manutenção da dieta durante viagens. Antes de viajar, pesquise restaurantes e mercados próximos ao seu destino que ofereçam opções saudáveis.  

Com um pouco de preparação e fazendo escolhas inteligentes, você pode aproveitar bastante sua viagem, consumindo bons alimentos e mantendo uma base da sua dieta. Alguns pontos como barrinhas de proteína, aumento do consumo de água e boas escolhas em restaurantes são estratégias que podem auxiliar bastante você a manter sua dieta nos trilhos enquanto curte a viagem! 

Lembre-se: o equilíbrio é a chave, então aproveite a viagem e faça o seu melhor para se manter saudável! Abraços do Nutri e Boa viagem!!

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